今天是第8天，我們也來談點輕鬆的話題，之前都是如何儲備戰鬥力！但別忘了，人生是需要獲得神心靈平衡的健康狀態，才能幸福的走得更長更遠唷！

首先，你必須要有個觀念，想要得到身心平衡，你的娛樂就必須是做和平常工作不一樣的事，ex.你平常工作就是和電腦奮戰，做的是文書工作，那你的休閒就該是活動活動筋骨的種類，和朋友騎自行車或是上健身房運動，甚至是幫老婆做家務，這些不但可以增進夫妻朋友感情，你的身體和心靈同時都會收到幸福快樂的訊號，也是在繁忙工作的舒壓。換句話說，若你平常工作是外送等體力活，那你的放鬆，絕對是看一場電影、一本好書這些靜態的活動。不然，你平常上班久坐，放假還是狂追劇，這對你的眼睛和身體絕對是負擔，所以你根本不覺得有放鬆減壓，熬夜追劇你第二天一大早還不是要起床上班，結果因為熬夜，工作效率不佳，還要加班，回到家還要熬夜，這不是自我虐待嗎？難怪，你會有blue monday症候群。

所以，現在，是你開始改變的時候！還記得[day5] to do list，這些list 就是你犒賞自己辛苦工作，也要用力玩，work hard、play hard。人生只有短短3萬多個日子，你還剩下多少？時間當然是要用來做自己喜歡的事，和可以改變人生的事唷！
分享一個小秘訣：

• 就是在睡覺的床頭，用玻璃杯放一杯水。自從我試了這個方法，每晚的睡眠品質，不再是碰運氣的好運才有好眠，而是天天熟睡。加上，我自從睡前把手機關機，並讓它遠離床鋪。睡眠品質又更好了。
• 還有在睡前兩個小時不能吃東西，因為這樣不但睡眠中的腸胃無法得到休息，也會阻礙生長激素分泌，生長激素會幫助我們身體汰舊換新，讓我們抗老，青春。如果你想變的越老越醜，那就吃吧！

明天，我們將談運用呼吸、冥想來幫助我們減壓，敬請期待！